d 3

Jadłem wszystkie smaki c6. 1. Czekolada i ciastko 2. Orzech 3.Truskawka 4. Wanilia Taka kolejnosc wg mnie. Delicious wanilia nie smakuje jak wanilia lecz jak śmietanka do kawy w proszku %-) plus nuta wanilii. Brałbym C-6, czekolada z owsianka rodzynkami i masłem orzechoywm- Najsmaczniejszy posiłek w ciągu dnia :D

a rzeczywiście jak sie weźmie 3 jednego smaku to wychodzi 46 zł za szt :D ( ale chyba to bug w systemie i nie przejdzie takie coś )

hehe no wlasnie sie pytam co by moglo sie stac :D czy moglo by mi to zaszkodzic czy niee ?? w poniedzilek wziole 1 strzala i dzis chcilem 2 i w piatek 3 ale :D niewiem czy moze mi sie cos stac ;/ dlatego pytam xDDD pozdro

fakt to moje paranoje, sory za taka nadgorliwosc i dzieki za Twoja cierpliwosc:) jeszcze bedzie czas na więcej kalori. obstawiam ze za 3 tygodnie jak juz zaczne trenowaac ostrzej to wjedzie delikatny bilans na plus i bedzie gitara, tymczasem dzieki za pomoc, a ja powoli wprowadzam wegle;d

Dni Treningowe: TCM: 4 kap przed śniadaniem , 4 po treningu, 4 przed snem Amino: 2-3 tabletki 3 razy dziennie przed posiłkami( w tym 3 kap po treningu) Diben:1 kaps pomiędzy posiłkami. Dni Nietreningowe: TCM:4 kaps przed śniadaniem, w porze treningu i przed snem Amino: 2-3 tabletki 3 razy dziennie przed posiłkami Diben:1 kaps pomiędzy [...]

57.5 dobrze, że nareszcie zdecydowałeś się na nabranie kilogramów :D Nie ocenię Twojego planu, ale odpowiem na pytanie. Jeśli masz ułożoną dietę i nie masz braku w białkach nie ma potrzeby kupować odżywki, pamiętaj, że tyjemy dzięki nadwyżce kalorycznej a nie większej ilości białka. Jeśli będziesz się trzymał zbilansowanej diety masz szansę [...]

dzięki chłopaki ...:D! jedziemy z koksem..! poki co 3 mam się "diety" tzn jem jak najwięcej białka! najgorzej będzie na studiach bo zaczynam o 9 a kończę o 16.30..jeden posiłek zapakuje do pojemnika ale 2 będę musiał pić jako odżywkę.! pozdr!

odbijam ziomek!! niedluga damy swoje foty to zobacza co to sa kafary jak fotki umieszcze (tak za 2-3 miechow) bo jeszcze chce troszke nad soba popracowac to licze na szczere wypowiedzi a nie jakies z d.u.p.y. wziete pozdro maly, sorzek leci

napisalem dobry zeby sie go czasem napic ;D ja osobiscie 3-4 lyczki mam dosc na 2 dni :D

Przy robieniu masy ciężko o utratę tłuszczu -> albo robisz porządną masę/porządną redukcję... albo bawisz się w "troszeczkę urosną mięśnie, troszeczkę schudnę"... pierwsza opcja.. tzn. najpierw porządna masa a później redukcja da Ci lepsze efekty od tego drugiego. Najlepiej kupić wagę kuchenną i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do [...]

Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]

zrob to:) 1. Pierwszy tydzień • Poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia – 6 serii • Środa 80% mc x 3 – 6 serii • Piątek 80% mc x 2 – 6 serii 2. Drugi tydzień • Poniedziałek 80% mc x 4 – 6 serii • Środa 80% mc x 2 -6 serii • Piątek 80% [...]

Ch... wie... ja kiedys widzialem cykl antykoncepcyjny dla mezczyzn 8 x 200 nandro d. ktory mial niby gwarantowac wysoki proceny antykoncepcji na okres 5-6 miesiecy. Ktos kogo znam, ostatnio po dłuuugim okresie stosowania saa, zszedł troche z dawek testa do 500mg/tygodniowo dorzucił 400mg nandro d. i w tym czasie zaaplikowal 3 iniekcje HCG po [...]

Witam! SFD czytuję już od ponad roku, ale to mój pierwszy post. Po prostu wcześniej nie miałem nic ciekawego do powiedzenia... W kwestii pocenia: Podczas treningów (KM) koszmarnie się pocę (woda dosłownie cieknie ze mnie). Zaczyna się już w czasie rozgrzewki, im dalej tym gorzej. Jest to nieco deprymujące, zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się [...]

Jak koledzy chciałbym rozpocząć trenerkę w Anglii. Pracuję w Polsce próbuje wprowadzić system Coerver. Zakupiłem materiały i chcę to kontynuować być może wrócę do Polski i rozpocznę treningi z powrotem w Polsce w polskim klubie małym. Niestety w Polsce jest inaczej niż Anglii z tego co słyszałem ja ukończyłem kurs na AWFie PZPNowski trener 3 klasy [...]

Witam dzis na treningu wpadły nastepujace cwiczenia : 1.Rwanie siłowe 50 kg Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod martwe 105 kg Tu wprowadź tekst linku... Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do [...]

na wyskok cwiczenia bez obciazenia ;) rob po 20 wyskokow z pelnego przysiadu jak najwyzej i po 20 z polprzysiadu tak 20 cm nad ziemie. Rob takze wstepowanie na jakis wyzszy stopien np lawka badz krzeslo tez w tych granicach powtorzen. wspiecia na palce i ogolnie cos na lydki ale nie silowo tylko zeby dynamika byla a lydka jest ostatecznym miesniem [...]

nie nolvy nie lepiej provi provi mozna brac profilaktycznie bo to androgen i jest sterydem wiaze estro ije blokuje jednoczesnie tez lekko ubija mieso sa typy co jada na nim 3 miechy zeby sie lekko ubic :D nolve w ostatecznosci juz ja bedzie w ch** zle lepiej kup provi bayer/schering nie ma fake tego :D

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]

Chyba ze to wina ostatniego weekendu wyleciało 2 dni imprezy na grubo i swoje musiałem odcierpieć chociaż byłem wtedy niezniszczalny :D może jakaś depresja wpadła bo w sumie jakoś od godziny czuje poprawę w samopoczuciu tylko te nocne poty plus 3 dni jadł bym wszystko co tylko widziałem…. Jeszcze od wczoraj zaczolem Tetrysal aptek stosować jeden [...]